誰もが一度は、一度は聞いたことはある朝活、気にはなるけど実際何をすればいいの？と疑問の方も多いのではないでしょうか？
こちらの記事では、おすすめの朝活について紹介させていただきます。
ぼっーとする
朝活と聞くと、何か特別なことをしなければいけないとイメージされるか方も多いかもしれません。
ですが、決してそんなことはありません。朝活の一番の目的は１日のスタートを自分のために使うことです。
例えば、仕事に行く前の３０分間、コーヒーや温かい飲み物を飲みながらな、何もしないという贅沢な時間を使うというのも立派な朝活です。これで、気持ちに余裕が生まれ良い１日にのスタートが切れるはずです。
朝、ついついギリギリまで寝てしまいバタバタになってしまい、イライラしてしまうという方は
まずは、朝から贅沢な時間の使い方をすることで、気持ちの良い１日をスタートしてみてはいかがでしょうか？
気持ちに余裕が生まれ、良い１日のスタートが切れる。
体を動かす
体を動かすというのは、多くの方が取り入れている朝活のひとつです。
具体的には、散歩やランニングや筋力トレーニングやストレッチなどが挙げられます。
特に初心者の方には、１５分〜３０分の散歩がおすすめです。
朝に散歩で太陽の光を浴びると、セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このセロトニンは幸福ホルモンとも言われており、精神の安定やストレスの軽減、睡眠の質の向上など様々な効果が期待できます。
初心者の方は、いきなり長い時間の散歩はハードルが高いかと思います。先ずは５分くらいから始めてみるといいかと思います。
朝の日光を浴びることで、セロトニンという幸福ホルモンが分泌され、精神の安定・睡眠の質向上にに繋がる
読書
読書というのもおすすめです。読みたい本があって買ったけど、忙しくて中々読む時間がないという方は朝活で本を読むのもおすすめです。
本読むことのメリットとして、知識や教養が身に付くということは、皆さんご存知かと思います。
ですが、本読むことにはそれ以外にメリットがあります。
それが、ストレス解消です。
本の世界に没頭することで、現実世界からいったん離れるこことができ、笑えたり、泣けたりで、感情を表に出すことでストレスの発散につながります。
ビジネス書や実用書の読書は、自己成長にもつながり、仕事や日常生活の悩みでストレスを感じている場合は、本を読んで新たな知識や考え方を身につけることで、悩みなくなり、ストレス解消につながります。
本を読んでストレス解消できる。悩みがなくなれば、良い１日のスタートが切れる。
趣味を楽しむ
趣味を楽しむ時間も、おすすめの朝活です。人それぞれ違った趣味があるかと思いますが、普段忙しくて趣味にに使う時間がないという方はストレスが溜まったりします。朝活で、１日の始めに趣味を楽しむことで、最高の１日のスタートが切れます。
趣味の時間を楽しむことができれば、日々に生活にもメリハリが生まれます。そうすれば、仕事にもいい影響を与えることが出来るはずです。
朝活で趣味を楽しめば、仕事にも好影響が出る可能性が高い。余裕も生まれ人生が豊かになる。
勉強
勉強というのは、ついついあと回しにしてしまいがちですよね。キャリアアップのために資格を取ったりするにも、仕事で疲れて帰ってきては、勉強の効率も上がりません。
朝の脳は、睡眠による回復で一番フレッシュな状態です。朝のフレッシュな脳で１時間勉強することは、夜の３時間にも匹敵するとも言われています。
仕事のが終わってから勉強する方が多い方は、朝に勉強してみてはいかがでしょうか？
朝活で勉強すれば、勉強の効率が上がる
まとめ
おすすめの朝活を5つ紹介させていただきました。朝活はデメリットが見当たらないくらい良いことばかりですね。
まずは、５分早起きすることから初めて、朝活に挑戦してみて下さい。
コメント