仕事や家事など、「忙しい毎日の中でストレスが溜まる！」といのは現代人であれば多くの方が抱える悩みではないかと思います。そんな時には、全てを投げ出したくなったり・・・

日本人は特に勤勉で真面目な方が多いために、がんばり過ぎてストレスを溜め込みやすいそうです。

こちらの記事では、ついつい頑張り過ぎてしまう方に【疲れた時のリフレッシュ方法】を紹介させていただきます。

疲れた時のリスレッシュ方法５選

湯船に浸かる

まず、試していただきたいのが、ゆっくり湯船に浸かる方法です。忙しいと、ついシャワーで済ませてしまいがちですが、シャワーでは汚れを落とすことは出来ますが、疲れまで落とすことが出来ません。

シャワーしか入る習慣がないという方は

などにより、リラックス出来るので一度試してみてください。

体を動かす

体を動かすのも、リフレッシュ効果があります。疲れているのに、わざわざ体を動かすの？と思われるかもしれませんが実は体を動かすことにはたくさんの効果が期待できます。

などがあげられます。

特に、体の中に酸素を沢山取り入れる有酸素運動、ランニングやサイクリングや水泳などが有名ですが、

普段運動習慣のない方は、まずはウォーキングなどからはじめて、ハードルを上げ過ぎず運動する習慣を作ることからはじめてみましょう。

サウナに入る

サウナといえば、近年【整う】という言葉が有名です。

サウナに入る際には、

の３ステップを繰り返すことで、リラックス効果と快眠効果が期待できます。

普段時間がとれないという方は、週末や休日の自分へのご褒美として、試してみてください。

趣味の時間を作る

趣味の時間の何にも邪魔されない時間、没頭できる時間は至高の時間です。

新しく趣味を見つけるために、何かをはじめてみるのもいいですが

趣味がない場合は、

などもおすすめです。

難しく、考えずに普段やらないことや、普段選ばない行動パターンをするなど、小さなことから挑戦してみるだけでも気分転換になり、リラックス効果が期待できます。

人と会話をする

悩みや心配事を人に聞いてもらうと、すっきりすることがあります。

なども、ストレス発散効果もあります。

最近、友人と会っていないと言う方は、連絡をとってお話してみてください。

まとめ

休みは取れているのに、なかなか疲れが取れないという方は

疲れを取るため休みの過ごし方を見直してみてください。